| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | ||
| 总量 | 89克 | 懒人版烤鱿鱼热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡,相当于儿童足球57分钟消耗的热量420 | |||||
1、鱿鱼这样剖开，洗净，切好，抹上蒜蓉辣酱
2、我放的是这个，比较香，不那么咸
3、烤箱预热，220度中上层烤10分钟（因为我这个鱿鱼比较小）
4、时间到，拿出来撒点芝麻和孜然，再烤两分钟
5、好了，可以开动了！
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠燥、延年益寿、护发等功效；可与枸杞子、海带、桑葚搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、散寒止痛、理气调中等功效；
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