| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 烧香菇热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于焊接25分钟消耗的热量180 | |||||
1、香菇洗净~去蒂~然后将香菇手撕成大小不一的块状~（ps:因为手撕的出来香~）
2、烧水将油菜灼熟~捞出滤干装盘备用~可以自己摆个图形的什么的~
3、起锅热油~撒入葱花~放入香菇翻炒~加适量开水将香菇煮熟~放入盐~胡椒粉~
4、对了~最后放入适量的蚝油~汤汁收干即可~
5、将香菇装盘~就完成了~（还是建议用手撕香菇哦~）
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防贫血、健胃保肝等功效；可与毛豆、扁豆、油菜搭配；与北极虾、海虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、润泽皮肤、散血消肿等功效；可与鸡胸肉、鸡肉、海虾搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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