| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 765克 | 板栗燕麦粥热量/卡路里1680千卡 | |||
 热量1680千卡,相当于弹风琴672分钟消耗的热量150 | |||||
1、烤栗子去皮洗净放入碗中待用（其实生板栗做出来味道更好，因比较难剥，就买了外面炒熟的用了）
2、大米和燕麦倒一起淘洗净
3、三种材料一起倒入锅中加水设置煲汤功能，煮至汤汁浓稠即可
4、煮好的粥香甜软糯
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、帮助消化、提高免疫力等功效；可与荷叶、桂圆肉、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进血液循环、补充钙质、治便秘等功效；可与黑米、橙子、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有大便秘结、开胃进食、益气健脾等功效；可与无花果、鸡胸肉、薏米搭配；与牛里脊、牛排、牛肉酱相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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