| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 563克 | 南瓜饼热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡,相当于曼波舞206分钟消耗的热量180 | |||||
1、将南瓜蒸熟加入适量的白糖捣碎
2、在捣碎的南瓜泥加入面粉和适量水做成面团
3、用做好的面团用模具 不用也可以 做成自己喜欢的形状
4、锅里放油，油热后加入做好的南瓜饼，炸至两面金黄色即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血糖、防癌治癌等功效；可与火腿、牛里脊、绿豆搭配；与油菜、大闸蟹、北极虾相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、止咳、除口臭等功效；
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