| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 647克 | 三鲜鱼肉水饺热量/卡路里671千卡 | |||
 热量671千卡,相当于伐木工作134分钟消耗的热量300 | |||||
1、新鲜草鱼
2、草鱼取肚子上的肉，必须取掉所有刺！然后搅碎，搅的时候放少许盐 黄酒 水~同样的鸡脯肉和猪瘦肉也必须打碎。西芹滚水烫后搅碎，放进去去腥味！
3、几样搅拌一起就这样。掌握咸淡看你平时口味喽！
4、不会压水饺皮的现成水饺皮买好
5、包好啦！
6、可以水下吃。
7、可以生煎吃！
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、滋阴、润燥等功效；可与茄子、豆腐皮、菜花搭配；与香菜、首乌、何首乌相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒消肿、清肠利便等功效；可与腐竹、海虾、鸡肝搭配；与鸡胸肉、河蚬、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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