| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米圆子 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 22千卡 | 72千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 59千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 金玉满堂热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡,相当于足球37分钟消耗的热量420 | |||||
1、原料。
2、煮锅水开后放入糯米小圆子，轻轻搅拌，防止粘锅。
3、煮至圆子浮起即可关火。
4、糯米圆子捞入冷水。
5、锅里放入青豆煮熟，捞出备用。
6、炒锅倒少许沃康山茶油。
7、放入青豆、玉米粒煸炒。
8、加水、糖、糯米圆子。
9、汤汁煮沸后淋入少许水淀粉。
10、煮至汤汁浓稠后关火。
11、放入枸杞，搅拌均匀。
12、盛入盘中。
13、成品。
14、成品。
15、成品。
糯米圆子的热量355千卡（每100克）；具有延年益寿、美容益寿、舒筋活血等功效；可与桑葚、百合、乌鸡搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、益肺宁心、治疗高血压等功效；可与烤肉、鸽子、松子搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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