| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 499克 | 香辣鸡翅热量/卡路里937千卡 | |||
 热量937千卡,相当于减肥操156分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好5个鸡翅，家人多的请加量
2、葱姜蒜洗净切好备用
3、鸡翅洗净，锅内加适量水，放入全部葱姜蒜的一半后，将鸡翅加入
4、开大火煮沸
5、水沸腾后撇去浮沫，捞出鸡翅备用
6、炒锅烧热，倒入花生油，油温七成热时放入剩余的一半葱姜蒜，煸香
7、加入鸡翅煎制，煎到两面略金黄即可
8、加入一大勺饭扫光翻炒均匀
9、加入适量清水，以没过鸡翅为宜，大火煮开后转中小火煮8分钟
10、加入速冻蔬菜翻炒并大火收汁，可酌量加入少许食盐即可出锅
11、盛出后以少许葱丝点缀
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有强身健体、补肾精、添髓等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与芝麻、菊花、李子相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、杀菌、增进食欲等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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