| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越莓 | 克 | 12千卡 | 33千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 577千卡 | 888千卡 | ||
| 蛋液 | 克 | 49千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 249克 | 蔓越莓饼干热量/卡路里1045千卡 | |||
 热量1045千卡,相当于采花348分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄油软化加细糖手动搅打，忘记拍照了
2、加入一勺蛋液使饼干更有Q劲，同样没有拍照
3、将蔓越莓切碎倒入饼干液中
4、最后加入过筛后的低筋面粉用刮刀刮匀，这时面粉有点难以黏在一起，没事的，要是有一次性手套戴上稍微戳揉一下更OK
5、将最后的面团放在油纸上（防止粘手）按压成宽6厘米，高4厘米的长方体进入冷冻一小时后取出，切成厚度0.7厘米的饼干块，摆放在烤盘上
6、烤盘上要垫上油纸，预热2分钟，放入饼干，170度烤20分钟就出炉金黄色的蔓越莓饼干啦
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美容、治便秘等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有预防癌症、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与银鱼、基围虾、丝瓜搭配；与地瓜、雪莲果、豆奶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、补充能量等功效；
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