| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪小排骨 | 克 | 1985千卡 | 397千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 643克 | 排骨玉米汤热量/卡路里2265千卡 | |||
 热量2265千卡,相当于堆肥453分钟消耗的热量300 | |||||
1、排骨买来提前泡水，换几次水
2、甜玉米切块╮（╯＿╰）╭
3、用开水焯排骨，直到骨头中的血丝所剩无几
4、大火炖30分钟，小火煮20分钟
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、降血脂、保护肝脏等功效；可与豌豆、山药、菜花搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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