山药酿南瓜的热量和减肥功效

1、南瓜，山药洗净（葡萄干，枸杞用冷水洗去浮泥）备用。

2、山药上锅大火蒸约十分钟（同时将南瓜自上部切开，控出内瓤，注意切口离南瓜把子不要太近）。

3、将蒸好的山药捣碎成泥。

4、将山药泥用小勺子一点一点放入控空的南瓜（注意不要放太多，离口至少0.5公分，以免上锅大火蒸时会溢出），最后再放入枸杞和葡萄干。

5、将切开的南瓜盖上，大火蒸约二十分钟即可。

6、出锅后的南瓜。