| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于观鸟19分钟消耗的热量150 | |||||
1、酸奶机洗干净，擦干。
2、牛奶倒入，加入菌粉，搅拌均匀。
3、在主机外加入温水，不锈钢碗放进，插电，计时10小时。
4、等待10小时过后，加入白糖、蜂蜜后可加入燕麦片或水果，即可尝到美味的酸奶。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治疗便秘、美容等功效；可与木瓜、桃、甘蔗搭配；与枣、橘子、菜花相克，同食可能会引起不适；
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