| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 813克 | 胡萝卜香菇鸡腿泥-豆腐蒸鹌鹑蛋-栗子粥热量/卡路里1111千卡 | |||
 热量1111千卡,相当于观鸟444分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡腿去皮去筋冷水入锅，放入姜片焯一下
2、香菇用水焯一下，胡萝卜切滚刀块
3、一起放锅里大火烧开转小火炖四十分钟，炖好后汤留着做高汤煮面条用
4、胡萝卜?香菇，鸡腿撕成条
5、胡萝卜、香菇、鸡腿肉放一起搅碎，放辅食盒里冷冻
6、老豆腐?鹌鹑蛋
7、切一小块豆腐，中间挖个洞
8、鹌鹑蛋打入豆腐里
9、放入BB煲蒸十五分钟?栗子粥
10、豆腐里放入鸡肉泥，宝贝超喜欢
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鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、添髓、温中益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、提高免疫力、预防高血压等功效；可与仔鸡、鳕鱼、扁豆搭配；与河蟹、西红柿、海虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、解毒生津等功效；可与卷心菜、香菇、比目鱼搭配；与冬虫夏草、白酒、山楂相克，同食可能会引起不适；
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