食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
总量 | 404克 | 红豆薏米百合甜汤热量/卡路里1386千卡 | |||
热量1386千卡,相当于健美操297分钟消耗的热量280 |
1、新鲜百合,除去外层,一片一片剥下来清洗干净
2、准备红豆、薏米,根据家人的多少来添加量,准备高压锅冷水先放入红豆、薏米、冰糖大火煮开、小火煮一刻钟
3、一刻钟后,高压锅冷却放气、开盖放入红皮花生米加盖再小火煮一刻钟,大火会把豆子煮烂不成形,所以大火煮开后转小火煮
4、煮的时间刚刚好,所有豆类都成熟了,最后放入百合,不要加盖再煮几分钟,百合软糯了即可享用
5、冬天的早上来一碗不要太暖和啊!
6、来吧~请各位亲视吃!
7、美味暖心的红豆薏米百合甜汤
8、比暖男更暖的甜汤~
红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有预防高血压、消暑、降血压等功效;可与枣、南瓜、鲤鱼搭配;与盐、羊肚、猪肉相克,同食可能会引起不适;
薏米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有抗癌、促代谢、健脾去湿等功效;可与栗子、鲤鱼、山药搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;
百合的热量166千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有理脾健胃、美容养颜、润肺止咳等功效;可与芦笋、枸杞子、绿豆搭配;与排骨、羊骨、羊肉相克,同食可能会引起不适;
冰糖的热量397千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有养阴生津、补中益气、解毒等功效;可与白果、黑芝麻、银耳搭配;
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