| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 163千卡 | 326千卡 | ||
| 总量 | 755克 | 椰丝红豆糯米糍热量/卡路里2646千卡 | |||
 热量2646千卡,相当于伐木工作529分钟消耗的热量300 | |||||
1、把糯米粉蒸20分钟，再炒一下
2、之后加水加糖用手挪好
3、我自己煮的红豆，煮半个多钟
4、用汤匙把红豆碾碎，加点白糖
5、把红豆包进糯米，蒸十分钟左右，最后粘上椰丝
6、完工
7、还挺有卖相的，嘻嘻！
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、壮气提神、补血等功效；可与香瓜、鸭肉、百合搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、利小便、律律液等功效；可与薏米、枣、南瓜搭配；与羊肚、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、疗疮去酒毒、保肝解毒等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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