土豆泥的热量/卡路里_土豆泥的做法

1、土豆带皮洗干净，在高压锅内加水，压个十几二十分钟，久一点整个土豆太会松软，否则很难捣碎成泥；
2、压好后，拿出来剥了皮待用。
2、加入油，把土豆放锅里，一边翻炒，一边捣泥。
4、注意要小火，要么容易焦。
5、在捣的过程中加入盐、鸡精；
6、根据个人口感喜好加适当水，调到个人喜欢的软硬度即可。
3、最后装盘，放上沙拉酱，和少许山核桃仁。大功告成啦！

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、预防蛀牙、促进消化等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促进消化、促消化等功效；

猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、解毒、补虚等功效；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、促进血液循环等功效；

山核桃的热量596千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健脑防老、止痒、降低胆固醇等功效；可与锁阳、百合、黑芝麻搭配；与黄豆、鳖肉、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；

土豆泥的热量和减肥功效