菠菜蛋脯的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、清洁皮肤等功效；可与香油、粉丝、杨桃搭配；与韭菜、虾皮、奶酪相克，同食可能会引起不适；

土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与明虾、菠菜、荠菜搭配；与糖精、桔子、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、下气等功效；可与圆白菜、大米、鳕鱼搭配；与辣椒、苹果、樱桃相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、补虚、预防心血管硬化等功效；