| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莜面 | 克 | 768千卡 | 380千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 莜面栲栳栲热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡,相当于写作业427分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备莜面适量，开水烫面，揉成光滑的面团。
2、莜面搓成细长条。
3、揪一小块
4、用手掌按压往前推。
5、面片用菜刀沿案板刮起，卷好。
6、上锅蒸十五分钟，准备自己喜欢的蘸料，ok
莜面的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有通便、缓解压力、降糖等功效；可与南瓜、河虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
