| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | ||
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 泡菜乌冬面热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡,相当于郊游97分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备齐全材料
2、挤出泡菜
3、洋葱、大蒜、卷心菜切开
4、超过放少许油，将3倒入煸炒
5、放入辣椒酱，泡菜
6、放入蟹肉棒，辣椒粉，适量的盐，加水烧开
7、水烧开后放入乌冬面
8、烧至乌冬面软熟即可（烧的久一些可更入味）
9、一碗香喷喷的乌冬面就出炉啦
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、增强免疫力、补虚损等功效；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、治便秘、预防便秘等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
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