| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 总量 | 64克 | 桃胶皂米银耳粥热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡,相当于骑脚踏车40分钟消耗的热量184 | |||||
1、三种食材要提前泡发，银耳泡发2小时，皂米、桃胶1天(冬季)，熬煮2小时，放冰糖，软糯香甜、滋补营养的粥就做好了。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、补肾、美容等功效；可与莲子、灵芝、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、清热、养颜等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
