| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 总量 | 465克 | 麻辣香锅热量/卡路里607千卡 | |||
 热量607千卡,相当于桑拿152分钟消耗的热量240 | |||||
1、把喜欢的菜都切好，拿开水燥熟 花椒 辣子放好备用 还有几片姜
2、香菜切好 虾和午餐肉分别燥好 备用
3、加入油 先把姜片 花椒 辣子和麻辣香锅底料放入炒出香味，我用的是海底捞的料
4、菜放入炒 最后放入虾和午餐肉 加入盐 鸡精 十三香
5、喜欢吃孜然的可以加入孜然
6、准备出锅
7、记得放入香菜 我忘记了
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑、益气滋阳、通络止痛等功效；可与藕、韭菜、韭菜花搭配；与木瓜、茶叶、山药相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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