| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 542克 | 木瓜蓮子燉桃膠热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡,相当于网球122分钟消耗的热量360 | |||||
1、將桃膠秤好，放在清水浸泡12小時，提前一晚泡好
2、泡好桃膠要清洗雜物後，泡好雪耳切好，放系燉盅裡
3、加入冰糖及少許水，開始燉制30分鐘
4、準備好木瓜，牛奶
5、加入木瓜，牛奶…再燉制10分鐘，要小火，加入牛奶唔可以大火，不然牛奶會凝結
6、棒棒噠～～大家試試吧
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、丰胸、抗疫杀虫等功效；可与红枣、香菇、莲子搭配；与基围虾 、虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容、大便秘结等功效；可与桃、黑豆、草莓搭配；与香椿、西兰花、橙子相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、祛脂降压、补中益气等功效；可与五味子、白果、莼菜搭配；
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