| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 清炒菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于高抬腿8分钟消耗的热量480 | |||||
1、将水烧开倒入菜花，焯水五分钟捞出沥干水分
2、放入切好的葱姜蒜八角炒变颜色后放入菜花盐还有酱油，根据喜好放入辣椒更好吃
3、出锅开饭！
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强人的体质、补肾强身、滋阴解毒等功效；可与牛肉、西红柿、玉米面搭配；与笋瓜、香椿、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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