椰汁燕麦芋圆的热量/卡路里_椰汁燕麦芋圆的做法

1、前一天晚上就要泡好红豆和薏米，红豆和薏米的比例是一比一。红豆薏米汤特别适合女性喝，有利于排除身上的湿气，但是姨妈在的时候不要喝哦！
2、大火蒸好红薯
3、泡好燕麦
4、这是弄好的小芋圆，过程当中，没有拍照。防止手弄脏，搓小芋圆是一个随心所欲的过程，想弄成什么样子，就弄成什么样子。友情提示，不要搓得太大。遇上水会膨胀，就会变得很大，影响美观！
5、水开后第一次煮芋圆，锅开后再加冷水，第二次煮芋圆。
6、煮好的芋圆，有木有很q！！！煮好的芋圆一定要放到冷水中，保持qq的口感
7、将燕麦，红豆，薏米一并倒入冷水中，开大火，将其煮开。
8、煮开后，不断的搅拌，防止糊锅。等待其口感酥烂后关火
9、最后将椰子粉倒入锅中，就欧了
可以开吃喽！

木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗便秘、通便、预防骨质疏松等功效；可与冬菇、香蕉、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、益乳、养颜护肤等功效；可与冬瓜、鸡肉糯米搭配；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、通便、减肥等功效；可与芹菜、猪排、莲子搭配；与螃蟹、西红柿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、护发、健脾胃等功效；可与红枣、杨桃、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

椰汁燕麦芋圆的热量和减肥功效