| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 6克 | 白灼海波罗热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡,相当于平底雪橇1分钟消耗的热量420 | |||||
1、海波罗在市场一定要买活的新鲜的，如果不新鲜煮的时候会带着满锅都有臭味的
2、用盐水浸泡一个小时让海波罗吐吐沙子
3、吐净沙子的海波罗用清水清洗干净沥干水份备用
4、锅中填入适量清水放入海波罗放入适量盐开煮，大火煮开锅两三分钟即可
5、生菜用清水浸泡一会儿清洗干净备用
6、生菜摆入盘中做装饰
7、海波罗煮好摆入盘中
8、用牙签挑出来沾着涝汁非常鲜美
9、配着小酒更加怡情噢
10、亲们有没有流口水呢
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、预防蛀牙、清污解毒等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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