食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
乌冬面 | 克 | 288千卡 | 144千卡 | ||
猪里脊 | 克 | 230千卡 | 153千卡 | ||
洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
日式酱油 | 克 | 6千卡 | 69千卡 | ||
清酒 | 克 | 133千卡 | 39千卡 | ||
总量 | 857克 | 猪肉炒乌冬热量/卡路里710千卡 | |||
热量710千卡,相当于水中柔软体操178分钟消耗的热量240 |
1、里脊肉切片,其实别的部位的猪肉也可以啦,洋葱切丝,卷心菜用手撕成小片,木耳也撕成小一点的片。
2、超市里买来的速食乌冬面用开水烫一下,然后用冷水洗去表面多余的淀粉,如果用自己手工制作的乌冬面,就提前煮到8成熟备用。
3、锅里倒少量植物油,下入肉片,翻炒到刚刚变色后盛出来。
4、倒入洋葱和木耳,翻炒倒洋葱变透明。
5、下入沥干水的面条,然后加清酒、味淋、高汤和酱油,煮到高汤即将收干时加入刚刚炒过的肉片。
6、最后加入卷心菜片,炒至卷心菜彻底断生后就可以出锅了~
7、成品~
乌冬面的热量144千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有改善贫血、补虚损、益精气等功效;
洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补钙、降血压、杀菌消炎等功效;可与西葫芦、牛肉、鸡蛋搭配;与蜂蜜、虾、小龙虾相克,同食可能会引起不适;
木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有补血、止血止痛、预防便秘等功效;可与圆白菜、草鱼、鱿鱼搭配;与鸭翅、马肉、红螺 相克,同食可能会引起不适;
日式酱油的热量69千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钾;
清酒的热量39千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;
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