| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银鳕鱼 | 克 | 176千卡 | 88千卡 | ||
| 清酒 | 克 | 18千卡 | 39千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 62千卡 | 888千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 48千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 267克 | 日式香煎银鳕鱼热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡,相当于太极拳76分钟消耗的热量240 | |||||
1、先把银鳕鱼解冻切块【后来我把边角料也煎着吃了】
2、然后在鳕鱼片上抹上味增，导入清酒，味淋，蜂蜜腌30分钟
3、加入黄油将锅烧热以后开始煎鳕鱼块【PS.煎鳕鱼块之前记得把上面的味增抹掉】
4、煎至两面金黄即可食用
5、PS【附加教程】剩下的酱料舍不得扔又腌了个鸡翅，划一道然后腌半个小时
6、然后用空气炸锅180度10分钟XD
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑明目、增强记忆力、缓解压力等功效；
清酒的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与黄瓜、鸭梨、桑葚搭配；与大米、白开水、葱相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、改善贫血等功效；
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