| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶油 | 克 | 1319千卡 | 879千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 斑马杯热量/卡路里1513千卡 | |||
 热量1513千卡,相当于网球189分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材。
2、奥利奥饼干去掉夹心，或者直接买奥利奥碎。
3、放进磨具里再捣成细碎，或者套上保鲜袋用擀面杖压碎。
4、压碎后倒出来备用。
5、细糖分3次加入淡奶油，打发淡奶油，直到出现明显纹路。
6、打发好的奶油装进裱花袋里，备用。
7、最底下一层铺奥利奥碎，大概1厘米，稍稍压平。
8、奥利奥碎上面叠一层奶油，厚薄度也是1厘米。
9、就这样继续堆叠，杯子的最上一层是奶油。
10、稍稍撒一些奥利奥屑。
11、放芒果丁。
12、放2颗殷桃。
13、很漂亮的斑马杯！
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、促进代谢、增强活力等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、杀菌、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
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