| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 132千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 8千卡 | 258千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 226克 | 红枣汁热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡,相当于越野滑雪10分钟消耗的热量840 | |||||
1、红枣洗跟枸杞干净放入锅中，
2、加入水，煮5分钟左右，放入冰沙机打烂，过滤，完成
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、除腥臭怪味、养心安神等功效；可与板栗、黑豆、大葱搭配；与葱、虾皮、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延缓衰老、保肝等功效；可与山楂、大闸蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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