| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 769千卡 | 366千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 258千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 蔓越莓发糕热量/卡路里1027千卡 | |||
 热量1027千卡,相当于雪地摩托293分钟消耗的热量210 | |||||
1、备好材料
2、取一大碗，面粉中加入蔓越莓干，温州，酵母快速搅拌均匀，搅拌至碗内无干粉！稍微用手揉成面团。
3、取任意模具，内壁刷上油
4、放入搅拌好的面团，进行发酵！
5、发酵至比原来大两倍或者加两点五倍。再撒上一些蔓越莓干。
6、然后上锅蒸20到30分钟即可（先大火15分钟后该小火）
7、配上小粥，就是一顿营养早餐啦……
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、除热、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
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