| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 164千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 353克 | 芝士焗番薯热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡,相当于柔软体操99分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备食材。
2、红薯洗干净，去皮。
3、切成片，方便蒸熟。
4、锅子里倒上水。
5、煮开后放入红薯片。
6、蒸10分钟，用筷子试试，能戳得动就是熟了。
7、蒸熟的红薯取出来，放在一个大碗里。
8、放入黄油和细糖，拌均匀。
9、芝士先切一片放旁边待用，剩下的切成0.5厘米左右的小丁。
10、芝士丁放进红薯泥中，拌均了。
11、拌好的芝士红薯放入烤碗中，把之前切好的一片芝士铺在最上面。
12、进烤箱170℃，5至8分钟，芝士融化。
13、表面烤出小块深黄的壳，就可以啦！
14、真有食欲啊！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗癌、减肥等功效；可与猪小排、牛奶、莲子搭配；与鸡蛋、柴鸡、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、增强抵抗力、增强活力等功效；与羊骨、菠菜、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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