| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 120千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 422克 | 懒成狗系列二 紫薯奶稠热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡,相当于擦洗地板75分钟消耗的热量228 | |||||
1、将紫薯放入锅中煮熟
2、将熟紫薯去皮捣成泥
3、加入纯奶 搅拌均匀 即可当粥喝
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、通便、防癌等功效；可与水芹菜、猪小排、排骨搭配；与鸡翅、仔鸡、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、防治近视、改善视力等功效；可与香蕉、桃、甘蔗搭配；与钙粉、韭菜、红糖相克，同食可能会引起不适；
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