| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 766克 | 黄金南瓜饼热量/卡路里1257千卡 | |||
 热量1257千卡,相当于化妆628分钟消耗的热量120 | |||||
1、把南瓜切成一片片的上锅蒸，大概十分钟左右就熟了。
2、蒸好之后，捞出来，用勺子把它按成融融的。
3、面粉一碗，备用
4、把步骤2的南瓜馅料捞入面粉里面，千万不要放水！因为南瓜已经很多水分了
5、揉成小面团，准备放馅料
6、摊平开来之后放之前准备好的花生芝麻馅料
7、放好馅料之后摊平。
8、锅内放少许油，把做好的饼摊平在锅内，
9、煎至一面金黄再翻另外一面
10、出锅咯！香喷喷的哦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血糖、保护胃粘膜等功效；可与枣（鲜）、莲子、牛腩搭配；与大闸蟹、羊肉、上海青相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、除口臭、解盐卤毒等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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