| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 266克 | 牛油果烤蛋光波炉版本热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡,相当于读书589分钟消耗的热量78 | |||||
1、牛油果去核 打入一枚土鸡蛋
2、光波炉烧烤功能四分半钟 最好四分钟就够了 淋上海水盐适量和柚子味蛋黄酱
3、搅拌均匀 开吃
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有利尿通便、抗癌、退热等功效；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与菠菜、香椿、生菜搭配；与桔子、雪莲果、豆奶相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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