| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 橙饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于滑冰93分钟消耗的热量420 | |||||
1、挖空橙肉。
2、装入大米八分满，加入橙汁摆入枸杞装饰，上锅蒸。
3、蒸熟取出摆上叶子。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促消化、润肠通便等功效；可与桂圆、黑米、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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