| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 酸奶木糠杯热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于空中蹬腿运动50分钟消耗的热量180 | |||||
1、先来张全家福。
2、将奥利奥饼干用擀面杖打碎。
3、大概打碎到这个程度就行了。
4、接着拿一个空杯子，并将材料准备好。
5、先放一层酸奶。
6、再放一层奥利奥饼干碎。（以此类推）
7、成品~
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、美容、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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