| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 5千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 770克 | 私房奶香南瓜小米羹热量/卡路里648千卡 | |||
 热量648千卡,相当于赛艇54分钟消耗的热量720 | |||||
1、材料图
2、生南瓜加入少许水用手持棒搅拌成泥待用
3、将洗净后的小米、南瓜泥、牛奶、冰糖、水倒入豆浆机中
4、使用豆浆机制作米糊功能，25分钟左右即可。
5、成品图
6、近照，美美的早餐.....
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血压、驱蛔虫等功效；可与虾皮、绿豆、五花肉搭配；与木瓜、山药、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、防止泛胃等功效；可与红枣、苦瓜、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、补中益气、祛脂降压等功效；可与银杏、五味子、银耳搭配；
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