| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 231千卡 | 231千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 私房奶香南瓜西米露热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡,相当于骑独轮车71分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜去皮去籽切簿片中火蒸10分钟至绵软
2、利用蒸南瓜的时间煮西米露，西米露过水待煮
3、小锅烧开水后一边搅拌一边放入西米露，在熬煮时小火不停的搅拌煮致基乎透明即可关火。
4、将南瓜用手持棒（料理机）打成泥
5、将南瓜泥、西米露、碎冰糖、椰汁一起混合搅拌小火煮开
6、最后添加安佳牛奶再次小火煮开即可关火。
7、成品图，美味营养的奶香南瓜西米露就做好喽
8、成品图
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、护肝、解毒杀虫等功效；可与牛里脊、芦荟、红枣搭配；与皮皮虾、大花蟹 、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、养阴生津、化痰止咳等功效；可与银耳、莼菜、高粱搭配；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津利尿、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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