| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 724克 | 蓝莓猕猴桃酸奶杯-真的好美味热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡,相当于触身式橄榄球60分钟消耗的热量480 | |||||
1、酸奶打底，加入用破壁机做好的酸奶猕猴桃酱
2、再加一层酸奶
3、加入用破壁机做好的酸奶蓝莓酱
4、慢慢享用吧
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、美容养颜、降低胆固醇等功效；可与杏、蛋黄、橙子搭配；与牛奶、河蚌、青蟹相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、改善视力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
