| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 545克 | 木瓜两吃热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡,相当于采花107分钟消耗的热量180 | |||||
1、一个木瓜分成两半，去子留肉
2、拿一个勺子，像挖西瓜一样挖它
3、之后就是小榨出场，半个木瓜大约榨出50ml
4、将牛奶煮冒泡
5、将木瓜汁装入热牛奶中
6、用保鲜膜覆盖，送入冰箱，凝结就可以吃了?
7、本着不浪费的原则将剩余的木瓜肉取出，约50ml，可加入适量蜂蜜
8、倒入150ml的酸奶，也可以更多，将木瓜肉覆盖即可
9、略施粉黛后用保鲜膜封住，送入冰箱，酸奶凝结后即可开吃
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、丰胸、抗疫杀虫等功效；可与莲子、章鱼、红枣搭配；与虾、基围虾 、海虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、美容等功效；可与甘蔗、桃、蜂蜜搭配；与醋、香椿、金针菇相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、大便秘结、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
