| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 葱油飞饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于擦玻璃33分钟消耗的热量180 | |||||
1、放入少许油（不要太多），小火煎熟一面
2、拿出来放入盘子后在锅内打入鸡蛋（可将蛋黄打散）
3、在鸡蛋上盖上飞饼（煎熟一面朝上）
4、煎熟香肠肉
5、挤上番茄酱，喜欢的话还可以撒上肉松等配料
6、最后再卷起来
7、配上牛奶，美好的一天开始了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、解热烦等功效；可与百合、韭菜、辣椒搭配；与鹅肉、田鸡、桔子相克，同食可能会引起不适；
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