| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 果干 | 克 | 104千卡 | 149千卡 | ||
| 总量 | 436克 | 紫薯酸奶热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡,相当于骑马104分钟消耗的热量240 | |||||
1、紫薯洗净，去皮、切小块。上锅蒸至筷子可穿透紫薯即可。我忘记拍照了！成品图。
2、紫薯加葡萄干、花生（凭个人喜好）弄成泥，注意会有小颗粒影响口感，细心点哟。
3、随意的弄成团，不用太圆太实，影响口感。放上香蕉片，淋上酸奶，加点蔓越莓，完美～（香蕉可以用其他水果代替，或者不放，我放是因为香蕉和酸奶简直绝配，好吃到不行）
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、强肾阳等功效；可与猪排、米面、排骨搭配；与河蟹、青蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、促进消化、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
果干的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
