| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意粉 | 克 | 838千卡 | 335千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 559克 | 简易白汁肠仔意粉热量/卡路里1474千卡 | |||
 热量1474千卡,相当于伐木工作295分钟消耗的热量300 | |||||
1、拿出准备好的意粉，先把自己需要的分量用水泡泡，也可以直接下锅。这个是我在香港买的，觉得形状比较特别^_^
2、热水开后，把意粉倒入，大约煮十分钟，可视自己准备的意粉而定，另外喜欢软点就煮久点。
3、煮意粉的同时，切好配菜，由于家里剩点芹菜，就加进去调色了！
4、把洋葱切碎。由于家里只有这种迷你洋葱头，于是我把它切成小圈。
5、在平底锅加入洋葱用油爆香，再加入香肠，最后把意粉捞出一起炒。大约一分钟就可以。
6、加入黄油一齐炒。更香！
7、倒入牛奶。
8、放两片芝士，拌匀。分量少放一片即可！
9、最后加点盐，等牛奶收汁后就可以享用喇，想汁更稠，可以加点生粉汁的。
10、吃的时候可以加点黑椒，芝士粉，黄芥末酱！
11、个人很爱黄芥末酱，这个在香港买的不错！便宜实惠！
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善睡眠、养颜等功效；可与桃、黑豆、草莓搭配；与菠萝、雪莲果、金针菇相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、祛痰利尿、降血脂等功效；可与松子、鸡蛋、猪肝搭配；与虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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