| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 203克 | 鸡蛋牛油果三明治热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡,相当于高台跳水183分钟消耗的热量180 | |||||
1、切碎煮鸡蛋，划好牛油果
2、面包切边
3、鸡蛋牛油果沙拉酱搅匀
4、将鸡蛋牛油果均匀涂抹于面包上，切三角，配西红柿片
5、没用快刀，切边没做好
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与羊排、黄豆、桂圆搭配；与地瓜、牛奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、润肺清燥、治便秘等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、降低胆固醇等功效；
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