| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 542克 | 芝士焗番薯热量/卡路里929千卡 | |||
 热量929千卡,相当于拉筋372分钟消耗的热量150 | |||||
1、把番薯蒸熟后切半、把肉挖出
2、挖出来的番薯肉加适量的牛奶、黄油、喜欢吃甜的也可以加点白糖一起搅拌成泥状
3、搅拌后放入原来的番薯皮里、刷平、披上一片芝士片、或奶酪丝也可以
4、放烤箱180度烤10分钟后取出刷层鸡蛋液再烤10分钟再刷、一共刷3次最后再烤15分钟、烤时外层包上锡箔纸避免外层烤焦、
5、香喷喷的芝士番薯可以解解谗了
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与草莓、香蕉、黑豆搭配；与菠菜、杨梅、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、促进身体发育等功效；
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