| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 772克 | 彩色蔬菜面热量/卡路里995千卡 | |||
 热量995千卡,相当于擦地262分钟消耗的热量228 | |||||
1、准备好喜欢的蔬菜
2、直接扔进去榨出蔬菜汁
3、蔬菜汁和面
4、揉成光滑的面团（体力活）
5、放进压面机压出面条
6、各种颜色的面条
7、完工，开吃
8、自制番茄酱拌一下也很好吃
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、降血压、润肠通便等功效；可与圆白菜、卷心菜、鸡蛋搭配；与南瓜、冰棍、鱼干相克，同食可能会引起不适；
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