| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 味极鲜酱油 | 克 | 34千卡 | 76千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 348克 | 日式烤饭团热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡,相当于堵缝隙117分钟消耗的热量270 | |||||
1、米饭加入海苔碎拌匀
2、将饭团捏成三角形，用模具或手上沾水捏都行，本来米饭就比较湿润的话也可以撕一片保鲜膜包着捏。喜欢吃带馅的可以加鱼干肉松梅子咸菜啥的随便啦～～反正我喜欢干吃～～注意别捏太大不然一会儿不好进味儿
3、两大勺味极鲜酱油加一勺糖再加一勺味淋（或料酒）调匀，我这个是我习惯的比例，具体比例可以自己尝尝调好。
4、平底锅倒点橄榄油，中小火。饭团上抹上刚才的酱汁，撒上芝麻，放进去煎～
5、煎至表面金黄有锅巴再翻面，记得翻面之前别忘了另一面也要抹上酱汁撒上芝麻哦～
6、出锅～???( ′? ? `? )??? 以旋风般的速度狂扫掉四个饭团，我只想说：我还想再吃四个！！！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
味极鲜酱油的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、舒缓肝气、保肝解毒等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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