土豆蒸鸡胸肉的热量/卡路里_土豆蒸鸡胸肉的做法

1、土豆去皮切小块，冲洗干净，在锅里煮5分钟左右(方便后面好蒸熟)，煮好盛出加少许盐和花椒粉拌匀
2、我在超市买的半斤鸡胸肉，切条或者片，洗干净，加一少郫县豆瓣，少许盐，味精和花椒粉拌匀。
3、我在超市买的这种蒸肉粉，130g，蒸一次需要一半就可以，把蒸肉粉洒在刚刚拌好的肉上，因为家里没有一次性手套，所以我就用的筷子拌的，尽量使每块肉上都沾上肉粉。拌好之后加入土豆拌一下就可以了。
4、然后入锅蒸熟就可以了，大火蒸40分钟左右，蒸的过程可以用筷子慢慢翻一下盘子里的肉跟土豆，要慢慢翻。
5、这是蒸好后的样子，拍出来的不怎么好看，但是真的很好吃，肉很嫩，味道很好。如果想要好看一点，就洒一点辣椒面和香葱在上面。其实我并不是很喜欢吃肉，但是吃这个我觉得一点都不腻，也没有腥味。

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、益五脏、补精填髓等功效；可与松子、冬瓜、油菜搭配；与芹菜、鲍鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、益气、美容养颜等功效；可与豇豆、黄瓜、肥牛搭配；与柿子、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清污解毒、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

郫县豆瓣的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

花椒粉的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛等功效；可与四季豆、龙牙豆、架豆搭配；

土豆蒸鸡胸肉的热量和减肥功效