| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 青椒花菜热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡,相当于滑旱冰11分钟消耗的热量420 | |||||
1、将花菜撕成适量大小，然后洗净。
2、将花菜放入锅里放入适量水，再放入两勺盐，煮5~6分钟
3、将青椒洗净，切成适量大小。
4、放油！
5、将花菜放入锅里翻炒几下。
6、再放入青椒翻炒几下，然后放一勺盐，一勺鸡精，一勺白砂糖，再翻炒几下！
7、可以出锅啦！！！
花菜的热量20千卡（每100克）；具有滋阴解毒、解毒、增强人的体质等功效；可与芹菜、玉米、猪肉搭配；与香椿、笋瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、降血糖、开胃消食等功效；可与糙米、苦瓜、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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