| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 开花果条热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡,相当于伐木工作14分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好食材
2、把蘑菇切片
3、往锅中倒水
4、放入蘑菇
5、煮十分钟
6、在五分钟的时候拿出削好皮的黄瓜和削皮器
7、用削皮器从黄花头，上面削
8、火锅果条，切成条
9、在果条上期出花样
10、煮到果条变软即可
11、完成
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防肿癌、理气、镇痛等功效；可与鲑鱼、青豆、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、减肥强体、健脑安神等功效；可与土豆、木耳菜、绿豆芽搭配；与西红柿、彩椒、枇杷相克，同食可能会引起不适；
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