水果牛奶鸡蛋醪糟的热量/卡路里_水果牛奶鸡蛋醪糟的做法

牛奶特仑苏一盒、鸡蛋一个、醪糟常规勺子两勺、水果麦片适量、辅料:黑白芝麻，枸杞，花生碎，葡萄干，甜杏仁片适量、香蕉半根切片、碱面一小撮、白砂糖适量、牛奶特仑苏一盒、鸡蛋一个、醪糟常规勺子两勺、水果麦片适量、辅料:黑白芝麻，枸杞，花生碎，葡萄干，甜杏仁片适量、香蕉半根切片、碱面一小撮、白砂糖适量

1、先准备好材料，可以把辅料（黑芝麻，花生碎和杏仁片）先在平锅中炒一下，把香味炒出来放入碗里备用。
?然后，打好一个蛋液备用。（一定要提前打好，不然打的急了火候过了就不好了）
?再弄一小撮碱面备用。
2、具体做法如下:
*将牛奶大火煮沸，倒入两勺醪糟（醪糟一定不能放多，标准大小的两勺），然后立刻转到小火，轻轻搅动。*微沸之后放入一小撮碱面，接着倒入蛋液开大火，等待三秒钟关火。
3、关火后轻轻搅动，倒入碗里，加入香蕉片，白芝麻，我喜欢甜的，所以放了比较多的糖。享受这美味一刻！

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、美容养颜等功效；可与黑豆、草莓、蜂蜜搭配；与番茄酱、雪莲果、酒相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与明虾、生菜、牡蛎搭配；与茶叶、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；

醪糟的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、提神解乏、润肤等功效；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、清肠、止烦渴等功效；可与李子、苹果、芝麻搭配；与西瓜、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、增强免疫力、润肺生津等功效；

水果牛奶鸡蛋醪糟的热量和减肥功效